Everyone

iBuild Lab

Lollipop

 การอดอาหารเป็นระยะคืออะไร 

การอดอาหารเป็นระยะเป็นรูปแบบการกินที่คุณหมุนเวียนระหว่างช่วงเวลาของการกินและการอดอาหาร ไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับอาหารที่ควรกิน แต่ควรกินเมื่อไหร่

มีวิธีการอดอาหารไม่ต่อเนื่องหลายวิธีซึ่งทั้งหมดนี้แบ่งวันหรือสัปดาห์ออกเป็นช่วงเวลารับประทานอาหารและช่วงอดอาหาร คนส่วนใหญ่ "อดอาหาร" ทุกวันในขณะที่พวกเขานอนหลับ การอดอาหารเป็นระยะสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ยืดเวลานั้นให้นานขึ้นอีกเล็กน้อย คุณสามารถทำได้โดยข้ามมื้อเช้ากินมื้อแรกตอนเที่ยงและมื้อสุดท้ายเวลา 20.00 น.

ในทางเทคนิคแล้วคุณจะอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงทุกวันและ จำกัด การรับประทานอาหารของคุณไว้ที่หน้าต่างการกิน 8 ชั่วโมง นี่เป็นรูปแบบการอดอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งเรียกว่าวิธี 16/8

แม้ว่าคุณจะคิดอย่างไร แต่การอดอาหารเป็นระยะนั้นทำได้ง่ายพอสมควร หลายคนรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในช่วงอดอาหาร

ความหิวมักไม่ใช่ปัญหาใหญ่แม้ว่าจะเป็นปัญหาในช่วงแรกในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มชินกับการไม่กินอาหารเป็นระยะเวลานาน

ไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารในช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่มน้ำกาแฟชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่ไม่มีแคลอรี่ได้

การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่องบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร

โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหารตราบเท่าที่ไม่มีแคลอรี่อยู่ในนั้น

 แอป iFasting สามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง 

แอพนี้ iFasting เรียกอีกอย่างว่าแอพระหว่างอดอาหารแอพอดอาหารไม่ต่อเนื่องทำให้กิจกรรมการอดอาหารสามารถจัดการได้มากขึ้น ด้วย iFasting คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของการอดอาหารตามวันสัปดาห์และเดือนได้อย่างง่ายดาย จะให้ผลลัพธ์ที่เป็นข้อมูลของการอดอาหารเพื่อกระตุ้นให้คุณพยายามดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไป

มีขั้นตอนง่ายๆสำหรับคนอื่น ๆ เพื่อทำความเข้าใจว่าเขา / เธอต้องการอะไรเพื่อให้บรรลุในตอนท้าย

คู่ของคุณติดตามการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ได้อย่างง่ายดาย

iFasting - Fasting Tracker

เวอร์ชั่นล่าสุดของiFasting - Fasting Tracker

เวอร์ชั่นอื่น